我们首先来测算一下这个“一万小时”。纯数学公式计算的结果是：一万小时等于417天，也就是1年零50天左右。但人不是机器，不能一天24小时连续劳作，所以除去8小时的休息时间和2小时的吃喝拉撒时间，一天有效时间也仅剩14个小时左右。那么按一天14小时再来计算，一万小时等于714天，也就不到2年时间。当然我们不可能将一天的14小时时间完全集中在某件事上。实际上，一个人每天能进行精深练习的时间是及其有限的，埃里克森的研究表明，多数世界级专家，包括钢琴家、国际象棋选手、小说家、运动员等等，无论他们追求何项技能，每天的精深练习区只有3至5小时，而且多数仅有3小时，也就是说“一万小时”对应的精深练习时间是10年。

由美国丹尼尔·科伊尔编著的《一万小时天才理论》这本书正是推翻了传统先天性“天才”的人造假设，并通过“髓鞘质”这个科学原理和许多不同行业的优秀人才的案例来证明其观点。他用科学和实践的方式佐证了所谓的“天才”是靠10年的精深练习+持久的激情+伯乐的认同感而通过后天的努力所塑造的。

在科学研究的基础上，他认为髓鞘质是“交流、阅读、学习技能、人之成为人的关键”。髓鞘质的科学解释较为难理解，实际上髓鞘质就是我们通常所说的“条件反射”，它是通过大量科学的训练获得的。在此，我们不去讨论和辨识这个“髓鞘质”原理的科学性。倒是科伊尔所列举的许多行业优秀人才的成功案例值得思考和借鉴。尤其是他从中总结出的：想要成为专业领域的佼佼者，离不开三大要项：精深、激情、伯乐。我所理解的精深是指至少一万小时的专著深度练习，激情是态度也是坚持不懈的动力，伯乐是教练或老师，这三者的有效结合塑造了后天性的“天才”。

第一部分：精深

首先，精深练习是建立在一个悖论之上的：朝着既定目标挣扎前进，挑战自己的能力极限，不断犯错，这让你更聪明。这就是所谓的越挫越勇、失败是成功之母。

其次，进行精深练习时有一个窍门：设定一个稍稍超过自己现有能力的目标，实现目标才能突破原有水平。

再者，精深练习是有科学的方法论指导的，它的三大秘技：组块化，重复练习，尝试体会。组块化又可以分为三步：第一步，整体吸收，花时间观察你想学的技能，比如一首曲子，一个动作，挥杆击球，而且是以连贯的实体方式，基本上相当于在脑中把技能具象化；第二步，分拆组块，采取分解到极致的训练方法。第三步，放慢练习，放慢练习节奏让你更加关注错误，每一次都提高了精确度，放慢练习也给练习者更重要的东西：技能的形状和节奏。重复练习不是简单的挣扎和重复，而是要有目标的奋斗，选定目标，努力争取，评估差距，回到初始步骤。而尝试体会是指描述、记住最有成效的练习感觉。

巴西能够培养出众多优秀球员，是基于巴西自20世纪50年代以来，采用了一套独特的训练方法和一件独特的训练工具——室内五人制足球，这种方法使他们球员的控球能力超过世界上任何国家的球员。这种训练方法就叫做精深练习。据统计，室内五人制足球球员1分钟内接触足球的次数是普通足球球员的6倍之多。

1934年美国为了解决航空飞行员频频死于坠机的问题，而不得不采用业余爱好者林克研发的飞行训练器，改变飞行员训练方法，增强了飞行员在空中的练习频率，二战时为了培养数千名飞行员，同样采用这种方法，据统计，直到二战结束，有50万飞行员在这种仪器里训练了数百万个小时，精深练习在二战飞行员的训练中应用的极其到位。

在中国，十年磨一剑的例子也比比皆是，体育界的刘翔7岁与体育结缘，13岁开始练习跨栏，2004年雅典奥运会男子110米栏决赛，以12秒91的成绩成为中国田径项目上的第一个男子奥运冠军，创造了中国人在男子110米栏项目上的神话。商界的马云经历十年的历练，成为了中国首富；武术界的甄子丹十年磨一剑，成为武术巨星。

还有一种反向的佐证，那就是：让一个技艺娴熟的人丧失技能的方法是“一个月不让他们练习”。使一位技艺娴熟的人丧失技能，不需要篡改染色体，或小心翼翼地操纵心智，只需在短短30天内停止“髓鞘质”回路的启动，让他们一个月不练习。钢琴名家霍洛维茨坚持练习弹钢琴直到80岁，他说：“如果我一天不练，自己就会意识到退步；如果两天不练，我妻子就会发觉我的退步；如果三天不练，全世界都知道了我的退步。”游泳健将菲尔普斯也借他的教练送给他的至理名言说到，“如果你休息一天，实力就会倒退两天”，他一直深信这个道理，并将其作为自己的座右铭。

第二部分：激情

激情是天才理论的第二大元素，也是一万小时精深练习的动力能量。拉尔夫•沃尔多•爱默生说，“历史上每一个伟大的权威时刻都是热情的胜利。”

该书中重点强调了：一个能够维持十多年精深练习的激情首先来自外部世界。有时是看到别人的成功后，自己发自内心的“我也能做到”，有时是教练的一句“你落后了，快跟上”，有时是来自朋友伙伴的鼓励“你可以的”。也有时是一次惨痛教训后的“自我奋发”，还可能是一次灾难或家庭变故后的“化悲痛为力量”。这些外部给予的激情可能是以语言的方式传递，也可能是以场景或图像的方式传递，或是其他方式来传递。然而无论这些外部给予的激情是正面的还是负面的，它们都可能瞬间起到极大的点燃作用。研究发现，鼓舞人们争取不断进步的语言（称之为高动机语言）往往对树立持久的信心和激情更有价值，往往对精深练习的意义更大。

作者在书中列举了打破4分钟跑完1英里（1.609公里）世界纪录的例子。心理学家和田径运动界曾经认为4分钟跑完1英里是无法打破的生理极限，但1954年五月牛津医学院的一位学生班尼斯特凭借1秒的优势打破了这项纪录，被称为20世纪最伟大的运动成就，随后三年中，陆续有17位运动员突破了这项纪录，跑出了20世纪最伟大的田径成绩。这正是运动员对外部环境做出的积极反应，那17位运动员接收到了一个清晰的信号——你也能做到。

作者还列举了一个关于音乐课孩子们进步存在差异的例子，最后数据得出这些进步神速的孩子靠的不是天赋或性格，而是一个微不足道的念头。一个小小的念头产生了无穷的力量。同样的练习时间，给出长期承诺的那组孩子表现得比给出短期承诺的那组孩子高4倍。他们仅用了每周20分钟的练习时间就比那些练习了一个半小时但只有短期承诺的孩子进步更迅速。这些孩子并不是天生就想成为音乐家。他们的理想源自某个清晰的信号，源自他们的亲人、家庭、老师身上的某些东西，源自他们在短短几年的生命中看到的一系列景象，遇到的各色人等。那个信号触动了几乎无意识的反应，发生了强烈的变化。这种反应具象化成一个念头：我想成为像他们那样的人。

还有一个测试动机与父母早亡关系的实验，收集了573名对象，其中早年失去了父母的政治领袖就有8位，科学家和艺术家14位，他们之间的联系不在于基因、染色体，而在于早年都失去了父母。丧父或者丧母是一个原始信号：生活不再安全。这个信号激发和引导自己的大脑去解决危险，处理生命中的可能性。也让他们倾入时间和精力去耕耘事业。

第三部分：伯乐

一个天才的塑造除了一万小时的精深练习和持久的激情，还需要有一位专业、有魅力的伯乐给予持续的指引和教导。书中所指的伯乐就是教练、老师、导师等。作者总结了伯乐需要具备的四大优势：知识矩阵——伯乐的杀手锏；洞察力——鹰的视力；简明的指示——神奇的教鞭；气质与诚信——不可阻挡的魅力。

优势一：知识矩阵——伯乐的杀手锏。人才温床的教练和老师大多都是年长者，都曾花数十年时间学习教育辅导的方法。有能力引导学生不断深入，他能从各个角度思考这件事，并且可以推演无穷无尽的点。这些包含了技术上的知识、策略、经验，能轻松判断学生的进度，接下来该朝着哪方面努力。简单理解就两个字：专业！

优势二：洞察力——鹰的视力。把自己的眼睛训练的像摄像机，目的是传达信息，是为了看透事物。一直观察学生对训练的反应，检查自己给出的信息是否被吸收，能听出学员各种潜台词，利用语言和动作来推动学生的进步。

优势三：简明的指示——神奇的教鞭。多数伟大的教练在传递信息时，总用一系列简短、生动、高度鲜明的句子。最常见的句式是“现在就做XX”；或给出暗示“你一定会……”。这些话听起来会给人一种冷静急迫的感觉。

优势四：气质与诚信——不可阻挡的魅力。许多教练都散发着艺术气质，不总是告诉一些学员已经知道的内容，而是指出一个方向，学生沿着这个方向就可以达到自己的高度。真正伟大的老师和学生之间是相连的。伟大的教练就像航天局的工程师，呕心沥血的培养人才，当火箭起飞时，自己却被留在原地仰望。

伯乐往往拥有相似的目光：坚毅，直入人心，坚定。他们倾听的时间多于说话的时间，似乎对于打气和励志演讲并不感冒，却会花大量的时间纠正细小而有针对性的具体问题。伯乐重在启动学员热情，然后把小火花培养成熊能之火。

正如书中所列举的篮球总教练伍顿，他之所以能成为一名伟大教练，所采用的武器不是表扬，不是指责，更不是打气，他的技能在于给出球员建议，如机关枪一般，同时具有针对性。他用组块的方式教授特定的动作，自称为“整块法”——先教球员完整的动作，然后分解，练习每个步骤。他制定了学习法则：讲解，示范，模仿，纠正，然后重复。他常用的教学形式是三段教学：先示范正确动作，然后是错误动作，最后再示范正确动作。指导中，75%的是纯粹的信息：该怎么做，怎么做，何时强化。“这样，不是那样。这里，不是那里。”他的语言和姿态是一种简短准确的冲击，告诉球员正确的动作，找出错误，改正错误，启动他们的回路。他还告诫学员，“不要期望一下子取得大幅度的进步，尝试每天进步一小点，这是必经之路，可一旦开始进步就会持续前进。”

读完全书，细细回想和品味，从逻辑上可以将此书定位为一篇论文，他开题阐明了自己的观点“一万小时天才理论”，随后巧妙地由典型案例引出解释其观点的科学原理“髓鞘质”，后又结合髓鞘质原理和大量一万小时案例来论证其观点，并系统地给出了可指导其观点进行实践的方法体系。从哲学的角度看，这是科学世界观与方法论的结合。首先从科学的角度纠正了人们对基因性（先天性）天才的人造假设，其次提醒我们每个人要敢于追求梦想、敢于挑战记录，而且这个梦想或者挑战在（精深+激情+伯乐）×一万小时的方法论指导下是可以实现的。

联系实际，诸多领域的大家有哪个不是十年磨一剑，方才取得了举世瞩目的成就。爱因斯坦1992年被美国《时代》周刊评选为“世纪伟人”；马克思被评为“20世纪影响世界最深的人”；罗伯特·奥本海默被称为“美国原子弹之父”；冯·诺依曼被称为“计算机之父”；钱学森被称为“中国两弹一星之父”；袁隆平被誉为“世界杂交水稻之父”；莫言57岁获得诺贝尔文学奖等等，这些大家的荣誉背后无无不是精深、激情和伯乐的一万小时甚至更长时间所造就的。

所以，我们应正确看待“一万小时天才理论”，积极借鉴（精深+激情+伯乐）×一万小时的方法论，来提升自己，塑造自己，要相信“我也能做到”、“我也能成功”、“我也能分享热情的胜利”。

最后用简图对此书的内容进行总结便是：